Что это
Бхастрика — дыхательная практика хатха-йоги, пранаяма. Название переводят как «кузнечные мехи»: дыхание активное и ритмичное, как мехи раздувают огонь.
Это сильная практика. Её осваивают после базовой практики и только с учителем: важно почувствовать меру и не перегрузить себя.
Что даёт телу
- Заряд энергии и бодрость.
- Дыхание становится глубже и свободнее.
- Тело согревается.
Что даёт внутри
- В йоге дыхание связано с энергией — праной. Бхастрика разгоняет и очищает её.
- После неё ум ясный и тихий — хорошее начало для медитации.
Как я передаю практику
Бхастрику передают с учителем, а не по видео: я смотрю, как ты дышишь, и подбираю нагрузку. Потом практика остаётся с тобой. Запись пока не открыта — оставь контакт, и я напишу первым.
Кому подойдёт
Тем, кто уже освоил базовую практику и хочет больше энергии.
Бхастрику не делают без учителя, а при высоком давлении, болезнях сердца, эпилепсии, грыжах, беременности и после недавних операций — только если учитель разрешит. Отметь всё в анкете — я честно скажу, подходит ли она тебе сейчас. Йога не заменяет врача.