Что это
Это одна из трёх практик программы «Солнце внутри» — самая короткая и самая динамичная. Тело просыпается за пару минут.
Её удобно делать, когда времени совсем мало: пара кругов — и ты снова в ресурсе.
Что даёт телу
- Тело быстро разогревается и просыпается.
- Крепче мышцы рук, ног и корпуса.
- Растёт выносливость.
Что даёт внутри
- Даёт силу и собранность — хорошо перед важным делом.
- Энергия поднимается быстро, но без суеты.
Сколько времени занимает дома
Около минуты на круг. Сколько кругов делать, подберём на передаче под твоё тело.
Как я передаю практику
Я передаю её вместе с «Солнечной практикой» и Сурья Намаскаром за два дня онлайн, утром и вечером по 2 часа. Показываю, объясняю, поправляю — пока ты не сможешь делать сам(а). Дальше практика остаётся с тобой.
Кому подойдёт
Тем, кому нужна бодрость за пару минут. Опыт йоги не нужен: темп подбираем под тебя.
Если есть давление, болезни сердца, грыжи, беременность или другие особенности здоровья — отметь в анкете, я подстрою практику или честно скажу, если сейчас она не подходит. Йога не заменяет врача.