Что это
Асаны — это позы йоги: стоя, сидя, лёжа на спине и на животе, перевёрнутые. Вместе они дают полный комплекс для дома.
Главное здесь — не глубина позы, а то, как в неё войти, как держать и как выйти, чтобы не навредить себе. Этому и учу.
Сейчас набираю группу и готовлю материал. Оставь контакт — напишу, когда откроется запись.
Что даёт телу
- Гибкая спина и подвижные суставы.
- Сильнее мышцы, которые держат осанку.
- Лучше равновесие и чувство своего тела.
Что даёт внутри
- В йоге асана — не упражнение, а положение, в котором тело устойчиво и удобно. Так её определял Патанджали.
- Когда тело перестаёт беспокоить, успокаивается и ум: асаны готовят к медитации.
- После занятия — тишина и ровное настроение.
Сколько времени занимает дома
Дома комплекс занимает от 35 минут.
Как я передаю практику
Это передача: три дня онлайн, утром и вечером по 2,5 часа. Я показываю и объясняю позы, поправляю, отвечаю на вопросы. Дальше практика остаётся с тобой — дома она занимает от 35 минут.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет полный комплекс поз для дома. Можно с нуля: сложные позы даю постепенно.
Если есть давление, болезни сердца, грыжи, беременность или другие особенности здоровья — отметь в анкете, я подстрою практику или честно скажу, если сейчас она не подходит. Йога не заменяет врача.