Что это
Простая практика хатха-йоги для позвоночника: несколько плавных движений вместе с дыханием.
Она занимает от 5 минут, поэтому её легко встроить в любое утро или сделать в перерыве между делами.
Что даёт телу
- Позвоночник становится гибче, спина — свободнее.
- Уходит зажатость от долгого сидения.
- Ровнее осанка.
Что даёт внутри
- В йоге позвоночник — главная ось, по которой поднимается энергия. Когда он свободен, энергии больше.
- Яснее голова, легче думать и собраться.
Сколько времени занимает дома
От 5 минут в день — утром или в перерыве между делами.
Как я передаю практику
Это передача: показываю и объясняю, поправляю — дальше практика остаётся с тобой. Запись пока не открыта — оставь контакт, и я напишу, когда начнётся набор.
Кому подойдёт
Тем, у кого устаёт спина и кто много сидит. Опыт йоги не нужен.
Если есть давление, болезни сердца, грыжи, беременность или другие особенности здоровья — отметь в анкете, я подстрою практику или честно скажу, если сейчас она не подходит. Йога не заменяет врача.